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日常の動作がトレーニングに
歩いているだけでトレーニングになる。
ふだんの軽い作業がトレーニングになる。
普段のトレーニングの効果が実感できるようになった。
いつもやっているトレーニングの効果が爆発的に出てくる。そして、胸やお腹の筋肉がつき、引き締まったボクサーのようなボディになるとしたら・・・そんな方法をやってみたいと思いませんか？
筋トレをしてもなかなか思うような効果を実感できない。
体を鍛えたい気持ちはあるけど時間がない。
そんな方でも時間をかけずに効率よくできるトレーニング法として人気なのが加圧トレーニング。
加圧トレーニングと普通のトレーニングと何が違うのでしょうか?
加圧トレーニングとは体に適正な圧力を加えて血流量を制限した状態でトレーニングを行う方法。
これをすることで筋肉の運動量が通常の何倍にもなるため、短時間で得られる効果が高くなります。
加圧トレーニングのメカニズム。
加圧トレーニングは体にどんな変化を引き起こすのでしょうか？
加圧トレーニングでは、腕や脚に加圧ベルトを装着します。そうすることで、、筋肉に流れる血流を一時的に抑制します。
血液を通って体中に運ばれていた酸素が少なくなり、体が低酸素状態になります。
筋肉は体内の酸素を使って回復しようとしますが、低酸素状態だと十分に回復することができません。
この筋肉が回復できない状態でトレーニングを行うと、加圧されている部分に「乳酸」が通常より多く蓄積され続けます。
この体の状態を、脳は「体が疲れている！」と判断し、通常より多くの成長ホルモンを分泌します。
成長ホルモンこそが、「筋肉肥大」のもととなる物質なのです。
体の一部を加圧してトレーニングを行うことで、同じ運動をしてもそのトレー二ング量が通常よりも大きくなります。結果が早く、効果的にに出るということになります。
この加圧のレーニン具の発想を取り込んで作られたのが、加圧シャツなのです。
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姿勢とモテ
副次的な効果というか、こちらも負けずに大事な効果として、姿勢がよくなるということです。
スパンデックス繊維は、補正下着に使用されているように「姿勢を矯正する効果」も期待出来ます。
猫背を治すのにも役に立ちます。実際に、口コミなどでも姿勢がよくなったという声が上がってきています。着ているだけで姿勢がよくなるというわけです。
筋肉を強化したい、引き締めたいという理由でこの加圧シャツを購入する方がほとんどですが、うれしい副次的効果として、「姿勢がよくなる」です。
猫背は、相手に対する印象を悪くしてしまいがちです。それに姿勢が悪いと、なんとなく気分も前向きになれなかったりします。
現代人は、スマホを見る時間が長いせいもあって、首を曲げる姿勢を取る方が多いです。それが習慣になってしまいます。
男性でしたら、異性に魅力的と思われたいと考えている訳ですが、姿勢が悪い人はモテません。
仕事でもできなさそうな感じに見られてしまいます。
姿勢をよくする方法には、ヨガのようにいいろいろなポーズを取って、姿勢を治す方法やストレッチをして直すなどの方法がありますが、加圧シャツは着用するだけで姿勢を矯正しますので、便利です。
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洗濯
加圧シャツは、圧力をかけることで、姿勢を整えたり、体を引き締めたりする効果があります。ですが、選択の際の取り扱いには、注意が必要です。
機能を維持するためには、洗い方にも気を付けなくてはなりません。普通に洗ったのでは、その機能を弱めてしまうことがあるのです。
では、どのような洗い方をすればその機能を維持できるのか、説明していきましょう。
加圧シャツの生地には、優れた耐久性があるため、洗濯機を使って簡単に洗うことも可能です。
ですがその、機能をなるべく損なわずに着続けるには、ポイントを押さえておかなくてはなりません。
加圧シャツが使えなくなる原因には、型崩れがありますが、他の衣類との接触、摩擦、絡まりによるダメージは、型崩れの大きな原因になります。
加圧シャツにダメージを与えない洗い方としては、一番良いのは手洗いです。
手洗いなら、他の衣類との接触によるダメージはありません。
ですが、それは
他の多くの洗濯物と一緒に洗えば、それらと接触することで、ダメージは大きくなってしまいます。
劣化が早まるリスクを少しでも軽減するには、少ない量で洗う必要があります。
そして、加圧シャツをそのまま洗濯機に入れないことも、重要なポイントになります。
他の衣類との接触を避けるなら、洗濯ネットに入れてから洗いましょう。
洗濯ネットに入れて選択すれば、、加圧シャツが他の衣類と絡まったりすることはありません。
洗濯機を使って洗うなら以下の２点がポイントです。
①少量
②洗濯ネットを使用
効果を出すためにも、常に身に着け。大切に使いましょう。